Anda juga bisa menambahkan alpukat ke dalam smoothie, salad, atau bahkan sebagai pengganti mentega di atas roti panggang.
4. Susu dan Produk Susu
Susu dan produk susu seperti yogurt dan keju merupakan sumber protein dan lemak yang baik. Mereka juga mengandung kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Minumlah segelas susu setelah makan atau tambahkan yogurt ke dalam smoothie untuk meningkatkan kalori dan nutrisi.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber yang kaya akan lemak sehat, protein, serat, dan kalori. Makan segenggam kacang almond, kacang Brazil, atau biji bunga matahari setiap hari dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cepat. Mereka juga merupakan camilan yang sempurna untuk dimakan di antara waktu makan.
BACA JUGA:Manfaat Puasa untuk Kesehatan Wanita, Salah Satunya Bisa Menyehatkan Kulit
BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh, Ini 3 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Lambung
6. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti roti, sereal, dan kue adalah sumber kalori yang baik. Namun, pastikan untuk memilih varietas yang rendah gula tambahan dan tinggi serat untuk mendapatkan nutrisi yang optimal.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun sebagai sumber lemak sehat yang kaya akan kalori. Gunakan minyak zaitun sebagai dressing untuk salad atau tumis sayuran untuk menambahkan kalori dan rasa.
8. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan kalori dan karbohidrat. Makan pisang sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothie untuk meningkatkan kalori dan nutrisi.
Kesimpulan
Menambah berat badan mungkin tampak seperti tugas yang sulit, namun dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa mencapai tujuannya dengan cepat dan sehat.
Cobalah untuk memasukkan makanan yang kaya akan kalori, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks ke dalam diet Anda secara teratur.