Contoh Menu Sahur Sehat dan Praktis:
- Nasi merah, ayam goreng tepung roti dengan bumbu rempah, tumis kangkung, dan buah naga
- Oatmeal dengan susu rendah lemak, madu, dan potongan buah
- Roti gandum isi telur dadar, irisan timun, dan tomat
- Sandwich gandum isi tuna, selada, dan saus rendah lemak
- Bubur kacang hijau dengan santan rendah lemak dan potongan buah
- Telur rebus, tempe orek, sayur lodeh, dan buah pisang
- Ubi jalar rebus, tempe orek, dan sayur lodeh
Tips Sahur agar Tidak Cepat Lapar:
- Makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik.
- Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
- Minum air putih yang cukup saat sahur.
- Tidur yang cukup setelah sahur.
- Hindari begadang dan melakukan aktivitas fisik yang berat.
Tips Tambahan:
- Siapkan menu sahur dari malam sebelumnya agar lebih hemat waktu.
- Masak makanan dengan cara yang sehat, seperti direbus, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak.
- Buatlah variasi menu sahur agar tidak membosankan.
- Sajikan makanan dengan menarik agar lebih berselera.
- Jangan lupa berdoa sebelum dan sesudah sahur.
BACA JUGA:8 Menu Sahur Sehat untuk Anak di Bulan Ramadhan
Kesimpulan
Menyiapkan menu sahur yang sehat dan praktis tidak harus rumit. Dengan memperhatikan tips di atas dan memilih bahan-bahan makanan yang tepat, Anda dapat sahur dengan menu yang lezat dan mengenyangkan.
Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan minum air putih yang cukup agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa. Semoga bermanfaat! (*)