Makanan tinggi vitain B12 juga masuk dalam makanan sehat untuk mencegah dan mengatasi anemia. Vitamin B12 adalah vitamin yang berperan dalam pembentukan DNA dan sel darah merah. Jika Anda kekurangan vitamin B12, Anda berisiko mengalami anemia pernisiosa, yaitu jenis anemia di mana tubuh tidak bisa menyerap vitamin B12 dari makanan.
Makanan yang tinggi vitamin B12 umumnya berasal dari sumber hewani. Beberapa contoh makanan tinggi vitamin B12 yang bisa Anda konsumsi adalah:
4. Makanan Kaya Tembaga
Tembaga adalah mineral yang berperan dalam pembentukan hemoglobin dan sel darah merah. Jika Anda kekurangan tembaga, Anda berisiko mengalami anemia hipokromik mikrositik, yaitu jenis anemia di mana sel darah merah menjadi kecil dan pucat.
BACA JUGA:Cara Merawat Wajah secara Alami untuk Penderita Anemia
Makanan yang kaya tembaga bisa berasal dari sumber hewani atau nabati. Beberapa contoh makanan kaya tembaga yang bisa Anda konsumsi adalah:
Kesimpulan
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kekurangan zat besi, asam folat, vitamin B12, atau tembaga. Untuk mencegah dan mengatasi anemia, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi penting untuk pembentukan sel darah merah.
Beberapa jenis makanan sehat untuk mencegah dan mengatasi anemia adalah makanan tinggi zat besi, makanan kaya asam folat, makanan tinggi vitamin B12, dan makanan kaya tembaga. Selain itu, Anda juga perlu minum air putih yang cukup, istirahat yang cukup, dan olahraga secara teratur.
Jika Anda mengalami gejala anemia yang berat atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.(*)