4. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran Anda bisa menjadi satu cara mengatasi anemia secara alami. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, oksigenasi jaringan, dan metabolisme tubuh Anda. Olahraga juga dapat membantu merangsang produksi sel darah merah dan mengurangi stres.
Anda dapat melakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan minat Anda, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau yoga. Lakukan olahraga secara teratur selama 30 menit setiap hari, dan jangan lupa untuk minum air yang cukup sebelum, selama, dan sesudah olahraga.
BACA JUGA:Cara Alami Mendeteksi dan Mengatasi Anemia pada Lansia
5. Hindari makanan dan minuman yang dapat menghambat penyerapan zat besi
Beberapa makanan dan minuman dapat mengikat zat besi dan mengurangi penyerapannya dalam tubuh. Makanan dan minuman ini antara lain adalah teh, kopi, susu, keju, cokelat, gandum, dan jagung.
Anda sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsi makanan dan minuman ini, terutama saat Anda sedang mengonsumsi makanan yang kaya zat besi. Anda juga sebaiknya menunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum minum teh atau kopi.
Itulah beberapa cara mengatasi anemia secara alami tanpa perlu obat. Cara-cara ini dapat membantu Anda mengatasi gejala anemia dan meningkatkan kesehatan darah Anda. Namun, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter jika anemia Anda berat, tidak kunjung membaik, atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan.
Dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat, pengobatan yang sesuai, dan pencegahan yang efektif untuk anemia Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan sehat selalu.(*)