b. alpukat
c. kacang-kacangan
d. minyak wijen
e. selai kacang tanpa tambahan gula.
8. Kunyah makanan secara perlahan
Tahukah kamu bahwa makan terlalu cepat dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan?
Ini karena makan terlalu cepat tidak memberikan waktu bagi otak kamu untuk mengirimkan sinyal kenyang. Di sisi lain, mengunyah makanan secara perlahan dapat mencegah perut kembung.
Jika makanan tidak dikunyah dengan benar, maka akan lebih sulit bagi tubuh untuk mencernanya, yang membuat kamu berisiko mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit. Jadi kunyahlah makanan secara perlahan untuk menghindari perut kembung.
9. Jalani gaya hidup sehat
Tips mengecilkan perut buncit di atas hanya akan berhasil jika kamu melakukannya secara teratur. Meskipun perut buncit bukanlah kondisi yang berbahaya, namun hal ini dapat menjadi salah satu gejala gangguan kesehatan.
Oleh karena itu, kamu harus selalu menjalani gaya hidup sehat, mengikuti pola makan yang teratur dan berolahraga.
Para ahli menekankan bahwa gaya hidup, terutama olahraga, adalah cara terbaik untuk mengatasi perut buncit. Jika kamu merasa kesulitan untuk melakukan diet yang sesuai, berkonsultasilah dengan ahli gizi.
10. Kelola stres
Menurut Cleveland Clinic, saat kamu stres, tubuh kamu memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang tinggi dalam darah.
Hal ini membuat kamu sulit untuk mengontrol nafsu makan dan melakukan perilaku yang benar. Tidak jarang, makan berlebihan secara emosional dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat tanpa olahraga teratur.
Selain itu, stres dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia, yang juga berkontribusi pada peningkatan risiko perut buncit.