2. Makanlah secukupnya
Salah satu tips diet yang paling sederhana adalah makan secukupnya - tidak ada salahnya makan tiga atau bahkan lima kali sehari.
BACA JUGA:Perut Buncit pada Lansia Bisa Picu Penyakit Berbahaya, Kenali 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya
Hal utama yang perlu diperhatikan di sini adalah menyesuaikan jumlah yang kamu makan agar kamu tidak makan berlebihan sesuai dengan jatah kalori harian yang direkomendasikan dan jumlah olahraga yang kamu lakukan untuk menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang dan menstabilkan energi tubuh.
3. Jangan melewatkan sarapan
Diet yang aman dimulai dengan sarapan. Agar hari kamu berjalan lancar, makanlah sarapan yang sehat dan bergizi seimbang.
Menu yang kaya protein dan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, telur, dan nasi merah, dapat menjadi menu sarapan yang efektif.
Sarapan dapat membantu mengontrol nafsu makan kamu sepanjang hari. Hal ini karena karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari akan mengisi perut kamu, sehingga kamu tidak akan merasa terlalu lapar di siang hari dan dapat makan siang dengan porsi yang wajar.
Porsi sarapan yang ideal adalah ¼ makanan berkarbohidrat, ¼ lauk pauk, dan ½ buah dan sayuran.
4. Biasakan minum air putih secara teratur
Poin selanjutnya dari pola makan sehat adalah minum air putih sekitar dua liter sehari untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
Tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.
Selain manfaat menjaga keseimbangan air dalam tubuh, asupan air yang cukup juga memberikan efek positif pada proses pembakaran lemak. Dalam tubuh yang terhidrasi dengan baik, proses pembakaran lemak akan lebih optimal, sehingga berat badan akan turun secara bertahap.
5. Tingkatkan asupan serat
Penurunan berat badan dapat dicapai dengan meningkatkan asupan serat. Makanan berserat tinggi meningkatkan penyerapan nutrisi yang lebih baik, memperlambat proses pencernaan dan mencegah perut mengosong terlalu cepat.
Berikut adalah beberapa makanan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan: