• Buah-buahan
• Sayuran
• Biji-bijian utuh
• Biji-bijian dan kacang-kacangan
6. Seimbangkan dengan sayuran dan buah
Sayur dan buah yang kaya serat adalah bagian penting dari diet penurunan berat badan. Konsumsi buah dan sayur juga dapat menyeimbangkan pola makan. Hal ini karena buah dan sayur lebih sehat dan lebih sedikit kalori dibandingkan nasi, tepung dan daging.
7. Menyimpan catatan diet
Bagian penting dari diet yang tidak boleh dilewatkan untuk menurunkan berat badan adalah membuat catatan diet.
Seperti buku harian, catatlah apa yang kamu konsumsi setiap hari dan catatlah perkembangan diet kamu.
8. Hindari situasi yang membuat stres
Tetaplah tenang saat berdiet untuk menurunkan berat badan. Pelaku diet sering kali merasa frustasi ketika tidak mendapatkan hasil yang diinginkan.
Oleh karena itu, hindari kebiasaan stress eating untuk memastikan keberhasilan program diet kamu.
Pilihlah menu diet yang tidak membuat kamu bosan dan sesuai dengan selera kamu. Temukan makanan yang sesuai dengan selera kamu agar diet tidak membosankan. Dengan cara ini, kamu bisa terhindar dari rasa frustasi dan stres saat berdiet.
9. Dengan olahraga
Mengatur pola makan saja tidak akan membantu kamu mencapai berat badan ideal. Untuk mempercepat metabolisme kamu secara efektif, kamu harus tetap berpegang pada pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
Meskipun demikian, tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang intens karena dapat mengganggu kestabilan kadar gula.