1. Jogging
Jogging merupakan olahraga yang praktis dan mudah dilakukan. Selain praktis, jogging dianggap sebagai olahraga yang efektif untuk membakar lemak perut.
Untuk mengecilkan perut buncit, disarankan untuk melakukan olahraga ini selama 20-30 menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
2. Berenang
Berenang adalah olahraga lain yang baik untuk mengurangi lemak perut karena membantu membakar lemak tubuh secara bertahap.
BACA JUGA:Perut Buncit pada Lansia Bisa Picu Penyakit Berbahaya, Kenali 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya
Selain membantu mengecilkan ukuran perut, berenang juga baik untuk menjaga massa otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, menghilangkan stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mengecilkan ukuran perut, kamu disarankan untuk berenang setidaknya tiga kali seminggu selama 20-30 menit. Ingatlah untuk melakukan pemanasan setidaknya 10 menit sebelum berenang.
3. Aerobik dan Zumba
Aerobik dan Zumba, yang banyak dilakukan di gym dan pusat kebugaran, juga merupakan latihan yang efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut. Latihan aerobik juga bermanfaat untuk memperkuat sendi dan tulang, memperbaiki suasana hati, dan menghilangkan stres.
4. Yoga dan pilates
Berbagai gerakan yoga dan pilates telah terbukti efektif untuk mengecilkan perut buncit. Latihan-latihan ini tidak hanya mengurangi lemak perut tapi juga membuat kamu lebih sehat, meningkatkan vitalitas, meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan stres.
Latihan untuk Mengencangkan Otot Perut
Selain berbagai latihan yang tercantum di atas, ada juga latihan yang membantu mengencangkan otot perut dan mengurangi perut buncit kamu secara khusus. Latihan untuk mengencangkan otot perut meliputi.
1. Latihan perut
Latihan perut membantu memperkuat dan mengencangkan otot perut kamu. Berbaring telentang di lantai dengan lutut ditekuk, buang napas dan angkat tubuh kamu ke arah lutut, lalu tarik napas dan turunkan tubuh kamu ke lantai secara perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali (1 set) dan ulangi hingga 2-3 set per hari.