Ingatlah bahwa mengonsumsi keempat jenis makanan ini secara langsung memengaruhi kenaikan berat badan.
BACA JUGA:Perut Buncit pada Lansia Bisa Picu Penyakit Berbahaya, Kenali 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya
Contoh makanan yang harus dihindari antara lain makanan cepat saji, gorengan, kue, cokelat, permen, es krim, pisang, ubi jalar, jeruk, minuman bersoda, dan minuman beralkohol.
3. Perkuat otot perut Anda dengan latihan aerobik
Untuk menghindari perut kembung, Anda harus melatih otot perut secara teratur dengan latihan aerobik.
Latihan aerobik meliputi jalan cepat, lari, bersepeda, dan berenang. Plank, squat, leg raise, dan crunch efektif untuk memperkuat otot perut.
Yang terpenting adalah melakukan semua latihan di atas secara teratur. Berolahragalah setidaknya 30 menit setiap hari untuk mengecilkan perut Anda dan mencegahnya membesar lagi.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah cara lain untuk mengatasi perut buncit pada wanita. Tidur kurang dari lima atau lebih dari delapan jam setiap malam diketahui dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Jumlah tidur yang ideal adalah enam hingga delapan jam setiap malam.
5. Mengatasi stres
Stres adalah salah satu penyebab paling umum dari perut kembung. Hal ini karena stres menyebabkan pelepasan hormon yang meningkatkan nafsu makan dan memicu penumpukan lemak di perut. Jika hal ini terus berlanjut, maka akan menyebabkan kenaikan berat badan dan perut kembung.
Oleh karena itu, mengatasi stres adalah salah satu cara untuk mengurangi perut buncit pada wanita. Misalnya, lakukan hobi dan aktivitas yang membuat Anda merasa senang seperti bepergian, melukis, mengunjungi salon, melakukan yoga dengan teman, dll.
6. Puasa
Salah satu cara alami untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan berpuasa. Metode ini melibatkan makan makanan setiap hari dan berpuasa untuk jangka waktu tertentu.
Misalnya, berpuasa selama 16 jam sehari dan makan sebanyak yang Anda inginkan selama delapan jam.
Ini adalah cara mengecilkan perut buncit pada wanita usia 40 tahun. Sebenarnya, tidak perlu khawatir dengan perut buncit kecuali jika hal tersebut disebabkan oleh faktor genetik atau disebabkan oleh kondisi medis.