Pilihlah karbohidrat seperti gandum utuh dan nasi merah.
Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta minuman manis.
2. Perbanyak Serat
Serat membantu kamu merasa kenyang lebih lama sehingga kamu makan lebih sedikit.
Serat juga membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Makanan yang kaya serat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Kurangi Gula
Gula adalah salah satu penyebab utama penumpukan lemak di perut.
Gula yang berlebihan diubah menjadi lemak dan disimpan di sekitar organ vital.
Kurangi konsumsi gula dari minuman manis, makanan olahan, dan permen.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu tubuh kamu membakar lemak dan membuang racun. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
5. Olahraga Teratur
Olahraga membantu membakar kalori dan lemak, meningkatkan metabolisme, dan membangun otot.
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
Pilihlah olahraga yang kamu sukai agar lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.