BACA JUGA:7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Perutmu Membuncit, Simak Langkah untuk Menghindarinya
2. Sayuran mentah
Sayuran seperti brokoli, kubis, dan kembang kol mengandung serat dan vitamin yang tinggi dan baik untuk Anda.
Namun, mengonsumsi sayuran ini secara mentah dapat menyebabkan kembung dan bengkak karena tidak mudah dicerna oleh tubuh.
3. Pentingnya makan buah secukupnya
Buah memang sangat baik untuk kesehatan Anda.
Namun beberapa jenisnya dapat menyebabkan perut kembung Menurut The Guardian, buah yang manis seperti mangga, apel, dan pisang dapat meningkatkan produksi gas dalam usus dan menyebabkan perut kembung.
Jika Anda ingin mengonsumsi buah-buahan ini, makanlah secukupnya.
4. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Namun, serat dalam biji-bijian utuh dapat menyebabkan kembung dan perut kembung. Ini karena serat dalam biji-bijian mengumpulkan air di usus besar.
Jika Anda ingin mengonsumsi gandum utuh, pastikan Anda minum banyak air dan konsumsi secukupnya.
5. Yogurt.
Yoghurt adalah harta karun probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Namun yoghurt juga dapat menyebabkan perut kembung.