- Berbaring di atas bola sehingga punggung bawah bertopang dan kaki tertanam kuat di tanah.
- Letakkan tangan di depan dada atau di belakang kepala.
- Kontrak perut dan angkat tubuh ke atas dan ke depan.
- Turunkan kembali.
- Jaga agar bola tetap stabil selama latihan crunch.
- Hembuskan napas saat melakukan crunch, tarik napas saat menurunkan punggung.
Lakukan geraka 1-3 set dengan 12-16 pengulangan untuk melakukan gerakan crunch ini.
Demikian beberapa gerakan olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit. Semoga bermanfaat. (*)
Kategori :