Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan twist crunch. Melakukannya dengan berbaring telentang di permukaan matras, tekuk kaki dengan posisi kaki menapak di tanah.
Posisi tangan mirip gerakan sit-up, yaitu meletakkannya di bawah kepala. Kemudian, angkat bahu kanan dan arahkan ke bahu kiri.
Ulangi tindakan di sisi yang berlawanan untuk menjadikan satu putaran lengkap. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.
4. Vertical Leg Crunch
Gerakan ini mirip dengan crunch biasa, tetapi gerakan ini khusus untuk mengecilkan perut buncit. Untuk melakukan gerakan olahraga ini, mengharuskan Anda untuk menjaga kaki tetap lurus.
Gerakan inilah yang membuat otot perut akan bekerja lebih keras dan meningkatkan intensitas latihan. Berikut cara melakukannya:
- Berbaring dengan tangan di belakang kepala.
- Taruh kaki lurus ke atas dengan disilangkan.
- Flex abs untuk mengangkat kepala dan bahu dari lantai.
- Berbaring kembali.
- Jaga agar kaki terentang di udara sepanjang waktu.
- Hembuskan napas saat melenturkannya, tarik napas saat berbaring kembali.
Lakukan 1-3 set dengan 12-16 pengulanganan untuk mendapatkan hasil yang optimal.
BACA JUGA:8 Strategi Ampuh Hindari Perut Buncit Setelah Makan, Simak Baik-Baik
5. Latihan Ball Crunch
Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit ini membutuhkan kestabilan banyak otot. Cara melakukannya: