3. Kendalikan Kadar Gula Darah
Makan dengan teratur membantu menjaga kadar gula agar tetap stabil. Menghindari lonjakan gula darah dapat memicu rasa lapar dan makan berlebihan.
4. Optimalkan Pencernaan
Makan dalam porsi yang sesuai dengan kapasitas lambung membantu proses pencernaan lebih efisien.
5. Mendukung Kesehatan Usus
Jadwal makan yang baik dapat mendukung kesehatan usus dan pproses peneyrapan nutrisi yang baik.
Untuk mendapatkan jadwal makan sehat yang mencegah perut buncit. Ada beberapa komponen yang harus diperhatikan:
BACA JUGA:Motorola Moto G30, Smartphone Murah dengan Layar 120Hz dan Kamera 108MP
1. Sarapan yang Bergizi
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting, pastikan untuk mengonsumsi makanan berprotein, serat, dan nutrisi. Seperti telur rebus, oatmeal, atau yogurt dengan buah.
2. Makan Siang yang Seimbang
Makan siang adalah waktu yang ideal untuk mengonsumsi makanan utama. Hindari makan siang terlalu cepat atau terlalu lambat.
3. Camilan yang Sehat
Camilan dapat membantu menghindari rasa lapar berlebihan antara makanan utama. Pilih camilan seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan yogurt rendah lemak.
4. Makan Malam yang Tepat Waktu
Makan malam yang terlalu berat sebelum tidur dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Cobalah untuk makan malam lebih awal dan pilih makanan mudah dicerna dan lebih ringan.