Sebuah studi mengungkapkan minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan memiliki manfaat. Yaitu dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.
Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari. Air putih dapat membantu metabolisme dan pencernaan yang sehat.
5. Olahraga Teratur
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang sulit dan mahal, tapi lakukanlah latihan kardiovaskular. Seperti jogging, berenang, dan bersepeda karena dapat membakar kalori dan lemak.
Sehingga dapat mengecilkan perut buncit secara alami. Selain itu, Anda juga bisa melakukan kekuatan seperti seperti sit-up, plank, dan angkat beban. Olahraga tersebut dapat menguatkan otot perut.
6. Jangan Melupakan Sarapan
Cobalah untuk rutin dan konsisten sarapan dengan tidak melewatkan sedikitpun. Selain membuat tubuh sehat, juga dapat memberi energi sepanjang hari.
Dengan sarapan, Anda dapat mengontrol porsi makan siang sehingga tidak makan secara berlebihan.
7. Kurangi Stres
Mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan mengelola stres dengan baik. Sebab, stres kronis dapat memicu penumpukanlemak di sekitar perut.
Anda dapat mempraktikkan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengurangi stres.
8. Tidur yang Cukup
Mencukupi waktu tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan keinginan makan sehingga akan terjadi peningkatan rasa lapar.
Karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup minimal 7 jam setiap malam.
9. Kunyah Makanan Secara Perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan dapat membuat mkaan lebih lambat. Hal ini dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang serta ukuran porsi yang lebih kecil.