DISWAY JATENG - Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Namun, bagi sebagian orang, olahraga bukanlah pilihan yang tepat untuk mereka.
Alasannya bisa bermacam-macam, misalnya karena kondisi kesehatan, kesibukan, atau ketidaksukaan terhadap olahraga. Meskipun tanpa olahraga, Anda tetap bisa menurunkan berat badan dengan cara diet sehat.
Diet sehat adalah diet yang memperhatikan asupan makanan dan minuman, serta menerapkan pola hidup yang sehat. Dengan diet sehat, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa cara diet sehat tanpa olahraga yang bisa Anda coba:
BACA JUGA:Mau Turunkan Berat Badan? Ini Dia Tips Diet yang Aman, Pemula Wajib Tau!
1. Kurangi asupan kalori
Agar berat badan bisa turun, Anda perlu mengurangi asupan kalori harian. Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian Anda dengan menggunakan kalkulator kalori online. Setelah mengetahui kebutuhan kalori harian Anda, kurangi asupan kalori harian Anda sekitar 500-1000 kalori.
Anda bisa mengurangi asupan kalori dengan cara:
- Mengurangi porsi makan
- Memilih makanan yang lebih rendah kalori
- Mengganti makanan tinggi kalori dengan makanan yang lebih rendah kalorI
2. Perbanyak asupan protein
Protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Protein juga dapat membantu membangun dan memperbaiki otot.
Anda bisa mendapatkan protein dari berbagai sumber makanan, seperti daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.
3. Konsumsi banyak serat
Serat juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Anda bisa mendapatkan serat dari berbagai sumber makanan, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Tips Langsing dengan Diet Sehat Alami Tanpa Obat, Lakukan 7 Tahapannya Setiap Hari