DISWAYJATENG.ID - Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Menjaga berat badan yang sehat adalah tujuan penting, dan salah satu cara yang efektif untuk mencapainya adalah melalui gerakan senam lantai.
Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, dan kesadaran tubuh untuk melakukannya.
Selain itu, senam lantai juga memiliki manfaat lainnya untuk kesehatan fisik dan mental.
Berikut adalah beberapa gerakan senam lantai yang dapat membantu menurunkan berat badan:
1. Plank
Plank merupakan salah satu gerakan senam lantai yang melibatkan otot perut dan punggung.
Gerakan ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.
Berikut adalah cara melakukan plank:
1. Berbaring dengan perut menghadap ke bawah dan lengan ditekuk dengan siku di bawah bahu.
2. Angkat tubuh ke atas dengan tangan dan kaki sebagai penopang.
3. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.
BACA JUGA:Terbukti Ampuh, Ini 8 Gerakan Yoga yang Efektif untuk Meratakan Perut Buncit
2. Sit-up
Sit-up merupakan salah satu gerakan senam lantai yang melibatkan otot perut.
Gerakan ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.
Berikut adalah cara melakukan sit-up: