BACA JUGA:Tak Hanya Orang Dewasa, Perut Buncit Juga Menyerang Anak-Anak, Inilah 14 Cara Mengatasinya!
BACA JUGA:Tips-Tips Menurunkan Perut Buncit yang Efektif
Gimana Sih Cara Mengecilkan Perut Buncit?
Kalian tak perlu khawatir, terdapat banyak cara yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi problematika perut buncit.
1. Olahraga Teratur
Mulailah beraktivitas! Cobalah untuk berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu. Lakukan olahraga yang bersifat Kardio, karena tipe olahraga ini mampu mempercepat penurunan lemak dalam tubuh. Selain itu, olahraga Kardio mudah untuk dilakukan di mana saja.
Seperti jogging, lari maupun bersepeda untuk kalian yang ingin beraktivitas di luar ruangan. Atau bisa di dalam ruangan seperti sit up, plank, jumping jack dan squat jump.
BACA JUGA:Ingin Hilangkan Perut Buncit dengan Mudah? 6 Olahraga Ringan Ini Bisa Hilangkan Lemak di Perut
2. Atur Pola Makan
Terapkan pola makan yang seimbang, dengan mulai memilih makanan yang memiliki kandungan serat, protein dan vitamin tinggi. Serta kurangi konsumsi makanan yang memiliki kadar lemak dan gula berlebih.
3. Mengurangi Stres
Susun cara untuk mengelola stres yang kalian rasakan. Caranya bisa mengalihkan stres dengan menekuni hobi yang kalian senangi, melakukan meditasi atau yoga. Kegiatan tersebut efektif untuk mengurangi tingkat sres yang kalian alami.
4. Atur Pola Tidur Cukup
Mengatur pola tidur juga menjadi salah satu cara mengantisipasi terjadinya perut buncit. Bagi kalian yang memiliki aktivitas padat usahakan mendapat porsi tidur yang cukup setiap harinya agar metabolisme tubuh berjalan dengan lancar.
Melansir website resmi Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, berikut porsi tidur yang cukup untuk masing-masing kategori usia.
- Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
- Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
- Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
- Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
- Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
- Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Dengan menjaga pola makan, berolahraga, dan mengatur pola hidup yang sehat. Kalian bisa mencegah dan mengatasi perut buncit. Ingatlah bahwa proses ini memerlukan waktu, jadi bersabarlah dan tetap konsisten!