3) Selanjutnya kencangkan otot paha bagian dalam dan bokong
4) Lalu tahan otot bagian perut ke dalam
5) Kemudian angkat lutut dan pastikan punggung tetap dalam posisi lurus
6) Posisikan kepala kalian agar tetap rileks dan menghadap ke matras
7) Terakhir tahan posisi tersebut selama 30–60 detik.
Melakukan Olahraga Berenang
Berenang merupakan yang menjadi alternatif lain untuk mengatasi perut buncit, dimana dengan berenang adalah salah satu olahraga yang membuat seluruh anggota tubuh aktif bergerak.
Bahkan selain ampuh dalam menurunkan berat badan dimana olahraga ini aman dilakukan bagi pengidap nyeri sendi pada tubuh.
BACA JUGA:Penasaran dengan 7 Manfaat Buah Langsat? Ini Dia 7 Khasiatnya Bagi Kesehatan
Gerakan Zumba
Mengatasi perut buncit selanjutnya dapat dilakukan dengan zumba, dimana melakukan zumba merupakan gerakan senam yang diiringi dengan musik bertempo cepat.
Sehingga dengan melakukan ini akan memicu tubuh lincah bergerak dan lebih bersemangat, dan apabila melakukan zumba selama 30 menit mampu membakar 300–368 kalori dalam tubuh.
Untuk melakukannya kalian tidak perlu pergi ke luar rumah, dimana dalam rumah saja bisa dilakukan dengan melihat tutorial video dari internet.
Melakukan Yoga
Yoga menjadi salah satu olahraga pelepas stres, dimana gerakan dalam yoga dinilai efektif menurunkan berat badan. Sedangkan untuk melakukan yoga tidak membutuhkan banyak gerakan, akan tetapi terbukti ampuh dalam mengurangi lingkar pinggang hingga 3,8 sentimeter.
Untuk hasil yang maksimal kalian bisa lakukan secara rutin selama 90 menit setiap minggu.