Dokter dapat memberikan saran mengenai jenis olahraga yang paling cocok untuk kondisi Anda dan mengajukan rekomendasi untuk mengelola gejala asma selama berolahraga.
2. Pemanasan yang Cukup
Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting bagi pengidap asma.
Dengan melakukan ini, dapat membantu mempersiapkan paru-paru dan saluran napas Anda untuk aktivitas fisik yang akan datang.
3. Pastikan Gunakan Inhaler Sebelum Berolahraga
Jika Anda menggunakan inhaler bronkodilator, gunakan inhaler sekitar 15-30 menit sebelum berolahraga.
Ini dapat membantu memperluas saluran napas dan memudahkan pernapasan selama aktivitas.
4. Pilih Lingkungan yang Tepat
Hindari berolahraga di tempat-tempat yang terpapar polusi udara atau alergen yang dapat memicu gejala asma.
Pilih tempat yang bersih dan sejuk, terutama jika Anda berolahraga di luar ruangan.
5. Perhatikan Batas Kemampuan
Dengarkan tubuh Anda dan kenali batas kemampuan Anda.
Jika Anda merasa sesak napas atau memiliki gejala lainnya, hentikan aktivitas dan istirahat jangan sampai terlalu dipaksakan.
BACA JUGA:9 Penyebab Balita Terkena Asma yang Jarang Disadari, Orang Tua Perlu Waspada!
Perubahan cuaca ekstrem, udara dingin, atau cuaca yang buruk dapat memicu gejala asma.
Oleh karena itu, perhatikan cuaca sebelum berolahraga dan sesuaikan aktivitas Anda jika diperlukan.
6. Perhatikan Pola Pernapasan
Selama berolahraga, cobalah untuk menjaga pola pernapasan yang teratur dan dalam.
Menggunakan teknik pernapasan yang baik dapat membantu mencegah gejala asma.
7. Catat Gejala dan Reaksi Tubuh
Membuat catatan tentang bagaimana tubuh Anda merespons berbagai jenis olahraga dapat membantu Anda mengidentifikasi pola-pola dan menentukan jenis olahraga yang paling cocok.
BACA JUGA:Inilah 10 Manfaat Susu Kambing Etawa, Nomor 8 Baik Untuk Mengobati TBC dan Asma