DISWAYJATENG.ID – Menjaga kesehatan tubuh agar tidak mengalami insomnia merupakan hal yang harus kita perhatikan. Terlepas dari itu insomnia juga datang tidak meilihat dia sudah tau maupun masih muda.
Terjadinya insomnia salah satu faktornya adalah kita tidak pandai mengantur waktu tidur kita. Bahkan jika kalian mengalami insomnia dan ingin mencegahnya atau mengobatinya maka simak penjelasan ini sampai selasai.
Sedangkan pada umumnya seseorang memerlukan waktu untuk tidur selama 8 jam perharinya, dan kalian harus waspada terhadap kesehatan jika kamu memiliki waktu tidur yang kurang dari 8 jam.
Kualitas tidur seseorang akan memengaruhi kualitas hidupnya sendiri, bahkan ada beberapa penyakit yang rentan dialami oleh seseorang dengan kondisi insomnia yakni seperti radang sendi, asma hingga depresi dapat dialami oleh seseorang yang sering mengalami gangguan tidur.
Ada beberapa gejala yang dialami seseorang yang mengalami insomnia yakni seperti mudah lelah saat beraktivitas, sering merasakan kondisi ngantuk pada siang hari dan sulit fokus ketika beraktivitas.
BACA JUGA:Benarkah Buah Pala Bisa Mengatasi Insomnia? Simak Penjelasnya
Untuk sebaiknya kalian harus kenali penyebab insomnia yang mengganggu tidur kamu, hal tersebut agar kondisi ini bisa segera diatasi. Insomnia dapat dialami oleh siapa saja dan namun kondisi gangguan tidur ini sering terjadi pada seseorang di usia produktif hingga lanjut usia.
Bahkan tidak hanya itu untuk seseorang yang mengalami gangguan kesehatan juga sangat rentan mengalami gangguan tidur atau insomnia. Berikut 4 cara mencegah insomnia, yakni antara lain:
1. Mandi Menggunakan Air Hangat
Ketika kita melakukan mandi menggunakan air hangat akan mendapatkan kerilekan dalam tubuh, sehingga hal tersebut mampu membuat tubuh kita merasa nyaman dan tidak tegang.
2. Hindari Mengonsumsi Makanan Mendekati Waktu Tidur
Sebaiknya jika kalian yang sudah memiliki waktu tidur yang rutin, maka kalian bisa hindari mengonsumsi makanan atau minuman setengah jam sebelum waktu tidur kalian.
Karena jika banyak mengonsumsi makanan nyatanya bisa membuat tubuh kamu kembali segar, dan membuat kamu akan mengalami gangguan tidur lebih khususnya makanan dan minuman yang mengandung kafein maka sebaiknya hindari pengonsumsiannya sebelum waktu tidur.
Kafein adalah bahan kimia yang bermanfaat sebagai stimulan alami dalam tubuh, dan kafein nyatanya dapat meningkatkan adrenalin dalam darah yang dapat menyebabkan seseorang akan merasakan lebih segar setelah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.
BACA JUGA:Efek Samping, Cara Mengonsumsi dan 4 Khasiat Buah Pala