Vitamin B6 berperan dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin dan GABA (asam gamma-aminobutirat), yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Kelebihan GABA dapat membantu mengurangi kecemasan dan menghasilkan perasaan relaksasi.
2. Peningkatan Mood
Vitamin B9 (asam folat) dan vitamin B12 memiliki peran dalam regulasi mood dan membantu mengurangi risiko depresi.
Gangguan mood yang seringkali berhubungan dengan kecemasan dapat dikurangi dengan menjaga keseimbangan vitamin B dalam tubuh.
3. Pengurangan Stres Oksidatif
Vitamin B kompleks adalah antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dan kerusakan sel. Stres oksidatif dapat mempengaruhi kesehatan mental dan memperburuk gejala kecemasan.
4. Dukungan Energi dan Konsentrasi
Vitamin B kompleks juga berperan dalam metabolisme energi tubuh. Ketika tubuh mendapatkan energi yang cukup, hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan yang dapat memicu atau memperburuk gejala kecemasan. Vitamin B juga membantu menjaga konsentrasi dan fokus pikiran.
Tips Penggunaan Vitamin B Kompleks untuk Mengurangi Kecemasan
1. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Sebelum memulai suplemen vitamin B kompleks, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Profesional kesehatan dapat membantu menilai apakah Anda membutuhkan suplemen vitamin B kompleks dan dosis yang sesuai.
2. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B
Upayakan untuk mengonsumsi makanan alami yang kaya akan vitamin B seperti biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, telur, sayuran hijau, dan produk susu rendah lemak.
3. Suplemen Vitamin B Kompleks
Jika dianjurkan oleh dokter, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks. Pastikan Anda mengikuti dosis yang dianjurkan dan tidak mengonsumsi lebih dari yang direkomendasikan.
4. Jaga Pola Hidup Sehat