Kebiasaan mengonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dan membuat perut terasa kembung.
Batasi penggunaan garam dalam makanan dan coba gunakan rempah-rempah dan bumbu alami lainnya untuk memberikan rasa pada hidangan Anda.
BACA JUGA:Selamat Tinggal Perut Buncit! Begini 5 Cara Mengatasinya, Dijamin PeDe Kembali
6. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
Tidur yang cukup juga penting dalam mengatasi stres dan menjaga keseimbangan hormon.
7. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt atau kefir, dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Keseimbangan bakteri baik di usus dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan pengurangan perut buncit.
8. Perhatikan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik sangat penting dalam mengontrol berat badan dan metabolisme tubuh.
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan energi.
Cobalah untuk tidur cukup setiap malam dan menjaga rutinitas tidur yang teratur.
9. Hindari Makan Malam Terlambat
Makan terlalu larut malam dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa kembung saat tidur.
Oleh karena itu, usahakan untuk makan malam paling lambat dua hingga tiga jam sebelum tidur.
10. Latihan Peregangan
Meskipun bukan olahraga yang intens, peregangan dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi ketegangan otot.
Latihan peregangan ringan juga dapat membantu memperlancar aliran darah ke area perut.