DISWAYJATENG.ID - Beragam manfaat minyak untuk kesehatan tubuh telah teruji khasiatnya. Perlu Anda ketahui juga, manfaat minyak ikan tersebut bisa didapatkan jika dikonsumsi secara rutin.
Banyaknya manfaat minyak ikan untuk kesehatan berasal dari kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Salah satunya seperti tingginya kandungan asam lemak omega-3.
Minyak ikan sendiri merupakan ekstrak dari dari berbagai jenis ikan yang juga mengandung banyak nutrisi seperti ikan teri, tuna, sarden, herring dan jenis ikan lainnya.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut 6 manfaat minyak ikan bagi kesehatan:
1. Kesehatan Jantung
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, seperti EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Omega-3 dalam minyak ikan membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Mereka dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida.
Ini membantu mencegah penumpukan plak di dinding arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
Selain itu, omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi yang membantu melindungi dinding arteri dari peradangan, menjaga elastisitas pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah tetap dalam rentang normal.
Semua faktor ini bersama-sama membantu memelihara kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Peradangan
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat untuk meredakan berbagai jenis peradangan dalam tubuh.
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, tetapi peradangan kronis yang berkepanjangan dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, seperti arthritis, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa penyakit autoimun.
Omega-3 dalam minyak ikan dapat mengurangi produksi senyawa inflamasi dalam tubuh, seperti prostaglandin dan leukotrien, sehingga membantu meredakan peradangan.
Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan kondisi peradangan, serta melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat peradangan kronis.
BACA JUGA:Buah Liar yang Banyak Dicari! Inilah Daftar Manfaat Buah Ciplukan Bagi Kesehatan
3. Fungsi Otak
Asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid), yang terdapat dalam minyak ikan, memiliki peran penting dalam perkembangan dan kesehatan otak.
DHA adalah komponen utama dari jaringan otak dan retina mata. Konsumsi cukup DHA dalam makanan atau suplemen minyak ikan telah terkait dengan beberapa manfaat bagi kesehatan otak, termasuk:
Pengembangan Otak pada Bayi
Omega-3, khususnya DHA, sangat penting selama perkembangan otak janin dan bayi. Mengonsumsi minyak ikan selama kehamilan dapat mendukung perkembangan otak yang sehat pada janin.
Fungsi Kognitif
Omega-3 membantu menjaga kognisi atau fungsi kognitif yang optimal pada segala usia. Ini termasuk aspek seperti daya ingat, kemampuan belajar, dan konsentrasi.
Perbaikan Mood dan Mental
Omega-3 juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan mental. Beberapa penelitian menghubungkan asupan omega-3 dengan pengurangan risiko depresi dan ansietas, serta peningkatan suasana hati secara keseluruhan.
4. Kesehatan Kulit
Minyak ikan memiliki manfaat untuk kesehatan kulit karena mengandung asam lemak omega-3, yang termasuk dalam kelompok lemak sehat.
Omega-3 membantu menjaga integritas sel-sel kulit dan meningkatkan elastisitas kulit. Ini dapat membantu mencegah dehidrasi kulit, menjaga kelembapan, dan memberikan tampilan kulit yang lebih sehat dan bersinar.
BACA JUGA:Stop Pakai Minyak Jelantah! Inilah 6 Bahaya Pemakaian Minyak Jelantah Bagi Kesehatan
5. Kesehatan Mata
Minyak ikan juga bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung DHA, jenis asam lemak omega-3 yang merupakan komponen penting dari lapisan retina mata.
Konsumsi DHA dapat membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi dari degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab umum kehilangan penglihatan pada orang tua.
DHA membantu menjaga lapisan retina tetap elastis dan responsif terhadap cahaya. Hal ini berkontribusi pada kualitas penglihatan yang baik dan dapat membantu dalam menjaga mata dari risiko gangguan mata terkait usia.
6. Sistem Kekebalan Tubuh
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan memiliki peran penting dalam memelihara dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Omega-3 membantu dalam beberapa cara:
Peradangan
Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
Ini membantu sistem kekebalan merespons secara lebih efektif terhadap infeksi dan penyakit, serta mengurangi risiko peradangan kronis.
Keseimbangan Imun
Omega-3 juga berperan dalam menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh. Ini penting untuk mencegah reaksi autoimun, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan tubuh sendiri.(*)