8. Praktikkan dalam jangka waktu yang sudah Anda tentukan
Mulailah dengan waktu meditasi yang pendek, misalnya 5-10 menit, dan secara bertahap tingkatkan durasi sesi meditasi Anda seiring berjalannya waktu. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk meditasi dengan pernapasan.
Meditasi dengan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran Anda, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi stres.
Selama praktik meditasi, tetaplah santai, terbuka, dan hadir dalam momen saat ini. Selalu ingat bahwa meditasi adalah latihan yang membutuhkan waktu dan kesabaran untuk mengembangkan keterampilan.
Semakin Anda melakukannya secara konsisten, semakin baik Anda akan menjadi dalam meditasi dengan pernapasan(*)