Sementara itu, mineral magnesium dan selenium berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh yang optimal.
6. Ikan Salmon dan sumber omega-3
Ikan salmon dan beberapa jenis ikan berlemak lainnya, seperti tuna dan sarden, mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh.
Konsumsi ikan berlemak dua kali seminggu dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi sistem kekebalan tubuh Anda.
7. Jahe dan Kunyit
Jahe dan kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang kuat. Mereka mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan curcumin yang dapat membantu meredakan peradangan dan meningkatkan respons kekebalan tubuh.
Jahe dan kunyit dapat ditambahkan ke dalam makanan, teh, atau minuman hangat untuk mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh. (*)