7 Cara Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal

diswayjateng.id – Menjaga berat badan ideak tentunya suatu hal yang sulit dilakukan oleh sebagian orang, pasalnya terdapat banyak godaan untuk meningkatkan angka di timbangan.

Perlu diketahui bahwa terdapat banyak keuntungan jika anda menjaga berat badan, tidak hanya dari segi penampilan melainkan juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui cara menjaga berat badan sedari awal, hal tersebut untuk mencegah hal yang tidak diinginkan terjadi di kemudian hari.

Nah berikut ini akan kami beritahu cara menjaga berat badan ideal dengan tepat, yuk simak terus ulasannya dibawah ini.

BACA JUGA:Ini Dia 3 Cara Menjaga Berat Badan Ideal, Ikuti Tips ini Mudah Kok!

Cara Menjaga Berat Badan :

1. Pola Makan Sehat dan Bergizi

Konsumsi makanan seimbang: Menjaga berat badan bsia dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Batasi makanan olahan: Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan kemasan, dan minuman manis.

Atur porsi makan: Makan dalam porsi yang lebih kecil dan sering.

Perhatikan label nutrisi: Baca label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengetahui kandungan kalori, lemak, gula, dan sodium.

2. Olahraga Secara Teratur

Cari aktivitas yang disukai: Pilih olahraga yang Anda nikmati agar lebih mudah dilakukan secara rutin.

Kombinasikan berbagai jenis olahraga: Gabungkan latihan kardio (berlari, bersepeda) dengan latihan kekuatan (angkat beban) untuk hasil yang optimal.

Buat jadwal olahraga: Tetapkan waktu khusus untuk berolahraga dan patuhi jadwal tersebut.

3. Cukup Tidur

Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga Anda cenderung makan lebih banyak.

Buat jadwal tidur yang teratur: Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

4. Kelola Stres

Sumber: