9 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengecilkannya

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kelebihan berat badan cenderung memiliki jumlah bakteri Firmicutes yang lebih banyak di usus dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan ideal.

Penelitian juga mengindikasikan bahwa jenis bakteri ini dapat meningkatkan jumlah kalori yang diserap dari makanan, sehingga berkontribusi pada peningkatan berat badan, termasuk lemak di perut.

9. Konsumsi alkohol  

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menjadi salah satu faktor penyebab perut buncit. Alkohol mengandung kalori, sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut.

Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu fungsi metabolisme tubuh, yang berpotensi meningkatkan berat badan, terutama di bagian perut. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon kortisol yang berhubungan dengan penimbunan lemak di perut.

Cara Efektif dan Aman untuk Mengecilkan Perut Buncit

Penumpukan lemak di area perut perlu segera ditangani untuk mencegah risiko penyakit komplikasi. Berdasarkan berbagai sumber, berikut adalah beberapa metode yang dapat Anda terapkan untuk mengecilkan perut buncit:

1. Melakukan olahraga secara teratur

Langkah pertama yang dapat diambil untuk mengurangi perut buncit adalah dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengurangi berat badan.

Untuk hasil yang optimal, lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit antara lain:

- Jogging atau berjalan kaki

- Bersepeda

- Senam aerobik dan zumba

- Berenang

- Yoga dan pilates

Sumber: