8 Minuman Penambah Darah untuk Anemia yang Ampuh

Susu kedelai merupakan alternatif yang baik bagi mereka yang tidak dapat mengonsumsi susu sapi. Kandungan zat besi, vitamin B12, dan protein dalam susu kedelai membuatnya menjadi minuman yang cocok untuk penderita anemia. 

Selain itu, susu kedelai juga mengandung asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah.

Jus Bayam

Minuman penambah darah untuk anemia selanjutnya adalah jus bayam. Sayuran hijau ini adalah sumber zat besi dan asam folat yang luar biasa. Membuat jus bayam dengan menambahkan buah-buahan seperti apel atau jeruk dapat membuatnya lebih enak dan meningkatkan kandungan vitamin C. 

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga jus bayam menjadi minuman penambah darah yang efektif.

BACA JUGA:10 Minuman Penambah Darah Sebagai Alternatif Mengatasi Anemia

Air Kelapa

Air kelapa bukan hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, dan vitamin C. Kombinasi ini menjadikan air kelapa sebagai minuman yang baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa bernama EGCG (Epigallocatechin gallate) yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Meskipun teh hijau mengandung sedikit zat besi, konsumsinya secara teratur dapat memberikan manfaat tambahan untuk penderita anemia. 

Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi teh bersamaan dengan atau setelah makan, karena dapat menghambat penyerapan zat besi.

Jus Jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C juga berperan dalam membantu pembentukan kolagen, suatu protein yang diperlukan untuk kesehatan pembuluh darah. 

Oleh karena itu, jus jeruk menjadi minuman yang baik untuk membantu mengatasi anemia.

BACA JUGA:5 Jus untuk Atasi Anemia dengan Efektif, Enak dan Mudah Dibuat

Sumber: