5 Cara Mencegah Anemia dengan Mudah dan Aman

BACA JUGA:Cara Mengatasi Anemia, Inilah 4 Kandungan Obat yang Harus Kamu Beli untuk Penambah Darah

3. Rutin mengonsumsi makanan kaya akan asam folat 

Tubuh membutuhkan asupan asam folat atau vitamin B9 karena nutrisi tersebut diperlukan untuk membantu tubuh merangsang pembentukan sel-sel baru. 

Termasuk juga sel darah merah agar tubuh bekerja secara optimal. Itulah alasan mengapa asupan asam folat tidak boleh kamu anggap sepele karena memiliki peran penting untuk mencegah anemia. 

Kamu bisa mendapatkan asam folat dari beberapa jenis makanan seperti sayuran hijau, jeruk, sereal, kacang polng, nasi dan pasta. 

4. Konsumsi makanan mengandung zat besi

Cara mencegah anemia yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Misalnya seperti daging merah tanpa lemak, sayuran hijau, telur dan lain sebagainya. 

Orang dewasa pada umumnya membutuhkan zat besi sekitar 26 mg per hari agar terhindar dari anemia. Hal itu disebabkan karena tubuh membutuhkan zat besi untuk proses pembentukan hemoglobin. 

Hemoglobin merupakan komponen penting dalam sel darah yang mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh. 

BACA JUGA:Berikut ini 5 Jenis Makanan Ampuh Cegah Anemia!

5. Konsumsi makanan mengandung vitamin B12

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 seperti hati ampela, telur, daging ungags, kerang laut dan produk susu. Pastikan agar tubuh kamu mendapatkan asupan vitamin B12 setidaknya 2,6 mg setiap hari agar terhindar dari anemia.

Nah itulah beberapa cara mencegah anemia yang mudah untuk kamu lakukan. Semoga artikel ini bermanfaat! (*)

 

Sumber: