Cara Mengatasi Anemia, Salah Satunya Perbanyak Asupan Vitamin C!

DISWAY JATENG – Banyak orang yang melakukan berbagai macam cara mengatasi anemia dengan tepat. Anemia adalah kondisi yang terjadi Ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah atau hemoglobin.

Dimana sel darah marah datau hemoglobin ini berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Anemia dapat menyebabkan seseorang merasa pusing, rasa Lelah, dan kulit menjadi pucat. Sehingag harus tahu mengatasi anemia dengan tepat.

Mengatasi anemia dengan tepat diantaranya bisa melalui obat maupun bahan alami. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara mengatasi anemia yang bisa Anda coba secara mandiri di rumah.

Selain bahan-bahan yang digunakan alami dan mudah didapatkan, menggunakan cara alami juga meminimalisir efek samping yang ditimbulkan. Berikut beberapa cara mengatasi anemia dengan tepat dari bahan alami.

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Anemia dengan Buah dan Sayuran, Efektif Meningkatkan Tekanan Darah dengan Cepat

Cara Mengatasi Anemia:

Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi adalah mineral penting yang membantu produksi hemoglobin. Makanan kaya akan zat besi meliputi daging merah, hati, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian utuh.

Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mengambil suplemen zat besi setelah berkonsultasi dengan dokter.

Perbanyak Asupan Vitamin B12 dan Asam Folat

Cara mengatasi anemia dengan tepat berikutnya yaitu memperbanyak asupan vitamin B12 dan asam folat. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk membantu produksi sel darah merah dalam tubuh.

Makanan kaya akan vitamin B12 meliputi produk hewani seperti daging, susu, dan telur. Sementara itu, asam folat dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, jeruk, dan kacang-kacangan.

Jaga Asupan Vitamin C

Cara mengatasi anemia dapat dilakukan dengan menjaga asupan vitamin C, vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi. Oleh karena itu, penting untuk memastikan anda mendapatkan cukup vitamin C dalam asupan harian anda.

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi dan stroberi adalam sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

BACA JUGA:Langkah-Langkah Efektif yang Harus Anda Ketahui Tentang Mengatasi Anemia

Hindari Makanan dan Minuman yang Menghambat Penyerapan Zat Besi

Beberapa makanan dan minuman dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Makanan dan minuman seperti kopi, teh dan makanan tinggi kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.

Cobalah untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman ini bersamaan dengan makanan kaya zat besi. Sehingga penyerapan zat besi dalam tubuh anda tetap terjaga dan tidak terhalang oleh apapun.

Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan

Cara mengatasi anemia yang terakhir yaitu dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan tubuh anda. Jika anda telah melakukan semua yang bisa anda lakukan melalui diet dan gaya hidup dan masih mengalami gejala anemia, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk menentukan penyebab anemia anda. Jadi jangan ragu untuk menemui dokter atau ahli untuk mengatasi anemia anda.

Itulah bebrapa cara mencegah anemia yang dapat anda lakukan secara mandiri di rumah. Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.

Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh anda dan bekerja sama dengan dokter Kesehatan untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk mengatasi anemia anda.

BACA JUGA:Berikut ini 10 Cara Mudah Mengatasi Anemia dengan Cepat

Anemia bisa menjadi kondisi yang melemahkan, tetapi dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup, anda dapat mengelolanya dan menjalani hidup yang sehat dan penuh energi. Jangan biarkan anemia menghentikan aktivitas anda, segera ambil Tindakan untuk Kesehatan yang lebih baik! (*)

Sumber: