Cara Mengonsumsi Minyak Zaitun yang Benar, Cocok untuk Lansia

DISWAYJATENG - Yo, Hallo sobat! Udah pernah coba minum minyak zaitun? Gimana rasanya? Kalo kamu suka ngerawat diri, pasti udah ga asing lagi sama minyak zaitun.

Tapi, kalo buat dimakan langsung atau jadi pengganti minyak goreng, gimana rasanya ya? Apakah sobat sudah tahu cara mengonsumsi minyak zaitun yang benar?

Kalo penasaran pengen nyobain, ada nih cara-cara konsumsi minyak zaitun yang bener. Tapi, berani nggak, ya?

Biasanya minyak zaitun itu dipake sama orang-orang yang lagi ngejalanin gaya hidup sehat atau lagi diet.

Rasanya pasti beda banget dari minyak biasa yang kita pake sehari-hari. Tapi, kalo kamu emang penasaran, yuk simak ulasannya di bawah ini!

BACA JUGA:Kombinasi 3 Bahan Alami dengan Manfaat Minyak Zaitun untuk Cerahkan Wajah Usia 40 Tahun ke Atas

Manfaat-Manfaat Minyak Zaitun

1. Membantu Memenuhi Asupan Lemak Sehat

Asam lemak yang dibutuhkan tubuh tuh jenisnya asam lemak tak jenuh, jadi ga bakal merugikan kesehatan kamu. Nah, minyak zaitun ini termasuk sumber asam lemak sehat yang tubuh butuhin banget.

Jadi, kalo kamu konsumsi minyak zaitun dengan bener, asupan asam lemak kamu bisa lebih terpenuhi.

2. Meredakan Sembelit

Sembelit itu masalah yang cukup bikin repot. Sebelum jadi masalah yang lebih serius, coba rutin konsumsi minyak zaitun. Menurut penelitian, minyak zaitun bisa bantu memperlancar pencernaan kamu.

BACA JUGA:Kombinasi 3 Bahan Alami dengan Manfaat Minyak Zaitun untuk Cerahkan Wajah Usia 40 Tahun ke Atas

3. Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung

Konsumsi minyak zaitun juga punya manfaat bagus buat jantung loh. Ini berkat kandungan asam oleat yang ada di dalamnya.

Cara Konsumsi Minyak Zaitun yang Benar

Oke, setelah ngebahas manfaatnya, sekarang kita bahas gimana cara konsumsi minyak zaitun yang bener biar manfaatnya maksimal. Yuk, simak!

BACA JUGA:3 Rekomendasi Minyak Zaitun yang Aman untuk Wanita Usia 40 Tahun ke Atas

1. Tuang minyak zaitun secukupnya

Gampang banget, pas kamu pilih pake minyak zaitun buat masak, artinya semua masakan kamu harus pake minyak zaitun. Takarannya, sekitar 1,5 sendok makan buat setiap porsi orang. Usahain ga ada sisa minyak, jadi cukup dipake sekali aja.

2. Pakai untuk memasak tumisan

Karena minyak zaitun ini buat jadi pengganti minyak goreng, kamu bisa pake buat masak macem-macem, misalnya tumisan. Tapi, jangan kebanyakan ya. Pastiin pas aja, biar ga bikin makanan jadi terlalu berat.

3. Gunakan api sedang

Jangan pake api terlalu besar pas masak pake minyak zaitun. Meskipun suhu tinggi bisa bikin masakan lebih enak, tapi ga baik buat kesehatan.

Minyak zaitun kaya akan vitamin E, jadi jangan biarkan konsentrasinya rusak. Pake aja api kecil aja biar tetep aman.

4. Waktu masaknya maksimal 1 jam

Jangan terlalu lama masak pake minyak zaitun, maksimal 1 jam aja. Jadi, pastiin kamu udah siapin semua bahan masakan sebelumnya ya!

Selain itu, jangan lupa simpen minyak zaitunnya dengan baik ya! Taruh di tempat yang sejuk, jauhkan dari cahaya matahari langsung, dan pastiin masa kadaluarsanya masih lama.

Rekomendasi Produk Minyak Zaitun

1. Olivoila Extra Virgin Olive Oil

Minyak zaitun dari Olivoila ini cocok banget buat kamu yang suka salad. Harganya sekitar Rp.73 ribuan untuk ukuran 500 ml.

2. Bertolli Classico Olive Oil Minyak Zaitun

Bertolli punya minyak zaitun yang sering direkomendasikan. Cocok buat masak macem-macem. Harganya sekitar Rp.43 ribuan untuk ukuran 250 ml.

3. Gallo Pure Olive Oil

Minyak zaitun dari Gallo cocok buat konsumsi harian atau masak-memasak. Harganya sekitar Rp.95 ribuan untuk ukuran 750 ml.

4. Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil

Minyak zaitun dari Filippo Berio ini dibuat dari zaitun berkualitas. Cocok banget buat kamu yang punya gaya hidup sehat. Tersedia dengan harga sekitar Rp.143 ribuan untuk ukuran 1000 ml.

Jadi, itu dia cara mengonsumsi minyak zaitun dan rekomendasi produk minyak zaitun yang bisa kamu coba! Semoga bermanfaat ya buat kesehatan kamu!(*)

Sumber: