8 Tips Sederhana Mengatasi Perut Buncit

DISWAYJATENG - Mengatasi Perut buncit memang menjadi keinginan kebanyakan orang. Perut buncit sering kali menjadi sumber ketidaknyamanan dan tidak percaya diri bagi banyak orang. 

Kelebihan lemak di perut menjadi penyebab utama perut buncit. Untuk mengatasi perut buncit ada beberapa cara yang dapat kamu dilakukan.

Keinginan untuk mengatasi perut buncit menjadi hal yang wajar, sebab masalah perut buncit tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga bisa menjadi indikator risiko kesehatan yang serius. 

Timbunan lemak di sekitar organ perut meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.

BACA JUGA:10 Kebiasaan yang Membuat Perut Buncit ini Harus Segera Ditinggalkan, Efeknya Berbahaya untuk Kesehatan

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi perut buncit untuk menjaga kesehatan kamu secara keseluruhan.

Berikut ini ulasan lengkap menghilangkan lemak di perut yang bisa kamu coab.

1. Utamakan latihan aerobik atau kardiovaskular

Menurut Journal of Hepatology, latihan aerobik memainkan peran penting dalam mengurangi lemak perut.

BACA JUGA:10 Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit. Caranya Gampang dan Aman

Kamu harus mengalokasikan waktu setidaknya 30 menit untuk olahraga aerobik seperti jalan cepat, lari, bersepeda, senam aerobik, atau berenang.

Selain lemak perut, olahraga aerobik dapat mengurangi lemak hati, menjaga tubuh kamu tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

2. Makan banyak protein 

Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot, lakukan diet tinggi protein. Protein tanpa lemak membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. 

Sumber: