5 Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut, Mudah Dilakukan di Rumah!

DISWAY JATENG – Selain karena pola makan yang tidak sehat, perut yang buncit juga terjadi karena otot yang kendur. Karenanya, banyak gerak bisa kamu lakukan dengan olahraga yang dapat mengecilkan perut.

Memiliki perut yang buncit menjadikan seseorang kurang percaya diri tampil di depan banyak orang. Dengan olahraga yang dapat mengecilkan perut dengan mudah dan aman bisa mengembalikan kepercayaan diri Anda.

Olahraga tersebut dapat dilakukan di rumah serta gerakannya yang mudah dilakukan. Kamu bisa melakukan olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit setiap hari dan selalu konsisten melakukannya.

Nah simak artikel berikut jika ingin mengetahui 5 olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit serta mudah dilakukan di rumah. Apa saja, simak sampai akhir.

BACA JUGA:Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Harus Olahraga; Berikut 4 Tips Sederhananya

1. Flutter Kicks

Gerakan ini merupakan gerakan mengepak dengan menggunakan kaki. Kamu bisa berbaring terlentang dengan kedua tangan rapat dan tangan di bawah bokong.

Kemudian angkat kaki kanan dari lantai sedikit melewati ketinggian pinggul. Pada saat yang sama kamu bisa angkat kaki kiri hingga melayang beberapa inci dari lantai.

Tahan gerakan ini selama lima menit, dan kamu bisa melakukan gerakan yang sama untuk ganti posisi kaki. Kamu bisa melakukan gerakan ini setiap hari karena mudah dilakukan serta tak membutuhkan alat yang professional.

2. Plank

Plank merupakan latihan otot yang berfokus pada bagian perut dan paha serta juga lengan. Gerakan ini dilakukan dengan melakukan posisi seperti push up dengan siku di bawah bahu dan kaki lurus ke belakang.

Gerakan ini seperti sedang push up namun kamu menahannya di tengah-tengah agar tidak turun ke bawah menyentuh lantai. Kamu bisa lakukan Gerakan ini dan menahannya selama 30 detik hingga 1 menit.

BACA JUGA:6 Makanan Pendukung Ini Mampu Mengecilkan Perut Buncit, Lho!

3. Sit-up

Olahraga yang dapat mengecilkan perut berikutnya yaitu dengan sit up. Gerakan ini mungkin sudah kamu ketahui dan sangat mudah dilakukan.

Olahraga ini merupakan latihan yang dapat melatih otot perut bagian atas. Kamu bisa lakukan dengan cara berbaring terlentang dengan lutut menekuk dan kaki menapak ke lantai.

Kemudian letakkan tangan di belakang kepala dan angkat tubuh bagian atas ke arah lutut. Lakukan Gerakan ini berulang-ulang selama 10-15 menit setiap harinya.

4. Mountain climbers

Gerakan yang satu ini diklaim mampu dan dapat mengecilkan perut. Kamu bisa lakukan Gerakan ini dengan cara posisikan tubuh seperti ingin push up.

Kemudian tarik lutut ke arah dada secara bergantian seperti sedang naik gunung atau juga seperti panjat tebing. Kamu bisa lakukan gerakan ini berulang-ulang dan lakukan selama 30 detik.

Olahraga yang satu ini juga termasuk bentuk kardio yang dapat meningkatkan detak jantung saat melakukannya.

5. Jumping Jack

Gerakan olahraga yang dapat mengecilkan perut berikutnya yaitu dengan jumping jack. Olahraga yang satu ini membutuhkan tenaga dan stamina yang cukup karena gerakannya yang melompat lompat.

Kamu bisa lakukan gerakan ini dengan berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping. Kemudian lompat dan buka kaki serta tangan yang di angkat ke atas menepuk tangan lainnya.

Lalu Kembali lagi pada posisi awal lagi, kamu bisa lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 30 detik. Ingat untuk melakukan gerakan ini di tempat yang tidak terdapat barang-barang yang dapat berpotensi tertendang.

BACA JUGA:Mengecilkan Perut Buncit Tidak Perlu Mahal, Cukup Dengan 5 Jus Alami Ini Saja Dijamin Ampuh

Itulah 5 olahraga yang dapat mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan di rumah dengan mudah. Selalu pastikan tubuh kamu siap dalam melakukan olahraga tersebut, dan jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu. (*)

Sumber: