Perut Buncit pada Lansia Bisa Picu Penyakit Berbahaya, Kenali 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Latihan fisik adalah pilihan terbaik bagi orang yang ingin mengurangi penumpukan lemak perut. Latihan aerobik dianjurkan untuk orang lanjut usia karena juga baik untuk memperkuat jantung.

Latihan aerobik termasuk berlari, bersepeda, berenang, angkat besi, squat, dan push-up.

2. Kurangi Stres

Stres juga dapat menyebabkan pembesaran perut pada lansia.  Hal ini terjadi karena stres membuat tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol.

Hormon ini meningkatkan jumlah lemak visceral (lemak aktif) yang tersimpan di dalam tubuh. Jika perut buncit Anda disebabkan oleh stres, cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan relaksasi, seperti meditasi atau bernapas dalam-dalam.

BACA JUGA: Mengecilkan Perut Buncit Tidak Perlu Mahal, Cukup Dengan 5 Jus Alami Ini Saja Dijamin Ampuh

3. Diet

Terakhir, para manula harus mengikuti pola makan yang sehat. Diet sehat berarti mengonsumsi makanan yang tepat, termasuk memilih makanan yang tepat.

Diet sehat untuk mengurangi lemak perut

• Makanan rendah karbohidrat.
• Buah-buahan dan sayuran.
• Protein tanpa lemak: ikan, unggas tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan putih telur saja.
• Karbohidrat kompleks: ubi jalar, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Untuk membuat makanan lebih sehat dan tidak berlemak, makanan tersebut harus direbus, dikukus, atau dipanggang. Itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi perut buncit pada lansia. (*)

Sumber: