Begini 4 Cara Menghilangkan Perut Buncit Pada Pria yang Efektif, Kenali Penyebabnya Mulai Sekarang

DISWAYJATENG - Cara menghilangkan perut buncit pada pria mungkin salah satu hal banyak dicari oleh para pria, terlebih jika ingin membentuk otot perut pada pria.

Menghilangkan perut buncit pada pria tidak bisa dilakukan hanya dengan latihan yang menargetkan otot perut saja.

Menghilangkan lemak visceral juga perlu dan membutuhkan strategi yang menggabungkan diet dan olahraga. Jadi, bagaimana caranya?

Sebelum mengikuti cara menghilangkan perut buncit pada pria, kamu harus tahu penyebab perut bunci terlebih dahulu. 

Perut buncit pada pria disebabkan oleh adanya lapisan lemak ekstra (lemak subkutan) yang berada tepat di bawah kulit.

BACA JUGA: Mengatasi Perut Buncit dengan Cara Alami; Berikut 9 Tips dan Bahan Alami yang Bisa Kamu Gunakan

Hal ini juga termasuk lemak visceral, yang terletak jauh di dalam perut dan mengelilingi organ-organ internal.

Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, resistensi insulin, diabetes tipe 2, kanker kolorektal, apnea tidur, hipertensi, dan kematian dini. 

Simak tips cara menghilangkan perut buncit pada pria.

1. Pola makan sehat 

Fokus pada makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Pilihlah protein tanpa lemak seperti ikan dan susu rendah lemak.

BACA JUGA: 4 Penyebab Perut Buncit Pada Balita. Ibu-Ibu Wajib Tahu Ini

Hindari asam lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging olahan dan produk susu tinggi lemak seperti keju dan mentega.

Konsumsi asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah yang cukup, yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan beberapa jenis minyak nabati.

Sumber: