5 Trik dan Tips Makan Sedikit tapi Tetap Kenyang, Kunci untuk Mengecilkan Perut Buncit

3. Awali makan dengan sup sayur atau salad

Pada saat makan kamu bisa memulainya dari sup sayur dan salah. Dengan mengonsumsi sup sayur dans alah artinya kamu mengonsumsi sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh. 

Sup sayur ataupun salah memiliki beberapa kandungan yang sama seperti memiliki kandungan air yang banyak, kaya akan serat dan rendah kalori. 

Kombinasi dari tinggi serat dan tinggi air sangat bagus untuk kamu membatasi asupan kalori yang masuk berikutnya. 

4. Konsumsi protein setiap makan dan ngemil 

Protein mampu meningkatkan rasa kenyang lebih lama pada saat makan. Kamu bisa memanfaatkan sifat mengenyangkan protein dengan memasukkannya ke dalam setiap makanan dan cemilan mu. 

Kamu bisa memfokuskan ke sumber protein tanpa lemak seperti telur, ayam tanpa kulit, makanan laut, susu dan ikan. 

5. Mindful eating 

Makan dengan kesadaran penuh dengan memperhatikan asupan apa saja yang masuk kedalam tubuh tanpa gangguan membantu kamu memperhatikan isyarat lapar dan juga kenyang pada tubuh. 

Sehingga kamu bisa benar-benar tahu kapan waktunya merasa cukup. Selain itu mindful eating juga membantu kamu membedakan antara kelaparan fisik dan kelaparan emosional. 

Nah itulah 5 tips dan trik makan sedikit tetapi tetap kenyang yang bisa mengecilkan perut buncit dan juga diet. Kira-kira apakah kamu akan mencobanya? Semoga berhasil.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu! (*)

 

Sumber: