5 Trik dan Tips Makan Sedikit tapi Tetap Kenyang, Kunci untuk Mengecilkan Perut Buncit

DISWAY JATENG – Bagi kamu yang ingin mengecilkan perut buncit, dengan makan sedikit tapi merasa kenyang merupakan salah satu dambaan. Kamu bisa tetap makan dengan asupan kalori yang tidak berlebihan.

Kamu bisa mengikuti 6 trik dan tips untuk mengecilkan perut buncit dengan makan sedikit tapi tetap kenyang. Sebab, biasanya saat seseorang sedang diet sangat mengurangi porsi makannya. 

Untungnya, saat ini kamu bisa makan sedikit tapi tetap kenyang. Bagi kamu yang ingin mengecilkan perut buncit akan terhindar dari rasa lapar yang berlebih. 

Berikut ini tips dan triknya kunci mengecilkan perut buncit dengan makan sedikit tapi tetap kenyang. Simak penjelasannya di bawah ini!

1.Makan banyak sayur

Sayur memiliki kandungan serat dan air yang bisa membuat rasa kenyang tapi tidak banyak mengandung kalori. Kamu bisa mengganti setengah dari pati atau protein dengan makanan sayuran non-tepung. 

Kamu tetap bisa makan dengan porsi yang sama dan tetap mengurangi kalori secara keseluruhan. Pada beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa jumlah makanan yang kamu makan merupakan faktor untuk membuat merasa kenyang. 

Kamu bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama tapi tetap memperhatikan kalori. Dengan kamu mengonsumsi banyak sayuran, artinya kalori yang masuk ke dalam tubuh sedikit tapi berat badan tidak menambah. 

Karena itu, kamu bisa mengganti porsi makanan lain dengan sayuran non-tepung. Kamu bisa menambahkan lebih banyak sayuran ke makanan favorit mu untuk menjadikannya rendah kalori dan padat nutrisi. 

2.Minum air saat makan 

Ketika seseorang bertambah usia, minum air sebelum makan bisa membantu untuk merasa kenyang dan mengurangi konsumsi makanan secara berlebihan. 

Pada beberapa penelitian, orang dewasa minum sekitar 2 gelas (500 ml) air sebelum sarapan makan sekitar 13 persen lebih sedikit dibandingkan orang yang tidak minum air sebelum makan. 

Kamu bisa minum air atau minuman lainnya yang tidak mengandung kalori pada saat makan untuk menghilangkan haus tanpa menambah kalori ke dalam tubuh. 

Mulai saat ini kamu bisa memiliki air putih dibandingkan dengan jus, soda, ataupun kopi saat makan. Itu merupakan cara mudah untuk merasa kenyang dan porsi makan jadi lebih sedikit. 

Sumber: