Berikut 5 Jenis Diet untuk Mendapatkan Tubuh Ideal yang Bisa Dicoba

DISWAY JATENG - Diet adalah salah satu cara yang dilakukan pria atau wanita untuk mendapatkan tubuh ideal. Beberapa jenis diet kebanyakan berfokus mengurangi nafsu makan, ada juga yang membatasi kalori, lemak, atau karbohirat. Berikut beberapa  jenis diet untuk mendapatkan tubuh ideal yang dapat Anda coba:

1. Diet Atkins

Diet atkins adalah diet yang berfokus pada pengendalian kadar insulin dalam tubuh dengan menjaga pola makan rendah karbohidrat. Atkins menjadi pilihan jenis diet rendah karbohidrat yang efektif menurunkan berat badan, dengan  mengurangi nafsu makan.

Diet atkins terdiri 4 fase yang dimulai dengan fase induksi. Dimana Anda harus makan di bawah 20 gram karbohidrat per hari selama 2 minggu.

Fase selanjutnya dengan pengenalan kembali karbohidrat secara perlahan ketika berat badan Anda sudah mendekati target. Diet atkins dapat membantu Anda mendapatkan tubuh ideal dengan efektif dari pada diet rendah lemak.

Diet rendah karbohidrat lebih baik dalam meningkatkan gula darah, kolesterol baik (HDL), trigliserida, dan penanda lainnya.

 

BACA JUGA:Diet Aman untuk Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut

 

2. Zone Diet

Zone diet bertujuan untuk keseimbangan nutrisi 40% karbohidrat, 30% lemak, dan 30% protein setiap makanan. Fokusnya pada pengendalian insulin yang menghasilkan penurunan dan pengendalian berat badan.

Makanan yang dianjurkan seperti karbohidrat mentah dan lemak yaitu minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Diet ini dikembangkan untuk mengurangi peradangan akibat diet yang menyebabkan penurunan berat badan.

Zone diet merekomendasikan 1/3 protein, 2/3 buah dan sayuran, dan sedikit lemak (minyak zaitun, almond, alpukat). Manfaat terbesarnya adalah mengurangi fakor risiko penyakit jantung seperti penurunan kolesterol dan trigliserida.

Hal ini juga dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh ideal.

Sumber: