Ternyata Inilah Penyebab Perut Buncit dan 7 Cara Mengatasinya, Jangan Ragu Untuk Lakukan

DISWAYJATENG - Perut buncit, seringkali dianggap sebagai salah satu masalah penampilan yang umum dialami. Namun, lebih dari sekadar memengaruhi penampilan, perut buncit juga dapat berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan aman dan mudah? Mari kita simak langkah-langkahnya.

 

Penyebab Perut Buncit

 

Perut buncit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari penumpukan lemak di perut (lemak visceral), kondisi medis seperti kehamilan, sembelit, hingga penumpukan cairan di perut.

 

Nah, apabila perut buncit disebabkan oleh kondisi medis, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

BACA JUGA:Program Diet Keto, Jangan Lakukan 6 Kesalahan ini Agar Program Dietmu Sukses

 

Namun, jika perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak, berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.

 

1. Berolahraga secara Rutin

 

Langkah pertama yang dapat Anda ambil untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan proses metabolisme tubuh. Dengan begitu, proses pembakaran lemak pada tubuh akan berjalan lebih efisien.

 

Jogging, jalan kaki, bersepeda, senam aerobik, berenang, yoga, dan pilates adalah beberapa pilihan olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.

 

2. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

 

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula adalah langkah selanjutnya untuk mengecilkan perut buncit.

Gula dapat meningkatkan kadar hormon insulin di dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat memicu penumpukan lemak.

BACA JUGA:Benarkah Minuman Diet dari Jus Buah dan Sayur Efektif Menurunkan Berat Badan? Berikut 6 Penjelasannya

 

Jika kamu menyukai makanan manis, kamu bisa menggantinya dengan mencari alternative lain. Misalnya mengonsumsi buah-buahan, seperti apel, manga, jeruk dan lain sebagainya.

 

3. Batasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana

 

Hindari konsumsi karbohidrat sederhana yang dapat ditemukan dalam makanan cepat saji dan makanan bertepung.  

Karbohidrat sederhana dapat meningkatkan penumpukan lemak di perut. Sebaliknya, pilihlah karbohidrat kompleks yang dapat ditemukan dalam nasi merah, roti gandum, dan sayuran.

 

4. Mengunyah Makanan secara Perlahan

 

Mengonsumsi makanan secara perlahan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, mencegah asupan kalori berlebih.

Proses mengunyah dengan perlahan memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk mengirimkan sinyal kenyang ke seluruh tubuh.

Sumber: