Kiwi, Buah Ajaib untuk Kesehatan Tubuh

DISWAY JATENG - Buah kiwi adalah salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang berbentuk bulat dengan kulit berbulu cokelat dan daging berwarna hijau atau kuning ini memiliki rasa yang manis dan asam. Buah kiwi berasal dari Cina, tetapi sekarang banyak dibudidayakan di berbagai negara, termasuk Selandia Baru yang menjadi produsen utama buah ini.

Buah kiwi memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Dalam 100 gram buah kiwi, terdapat 64 kalori, 14 gram karbohidrat, 3 gram serat, 1 gram protein, 0,44 gram lemak, 83% vitamin C, 9% vitamin E, 34% vitamin K, 7% folat, 15% tembaga, 4% kalium, dan 4% magnesium¹. Selain itu, buah kiwi juga kaya akan antioksidan dan senyawa kimia otak yang disebut serotonin.

BACA JUGA:Jangan Sepelakan, Inilah 6 Bahaya Diet Ekstrem yang Harus Kamu Tahu. Bisa Memnimbulkan Depresi

Buah kiwi dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama jika dikonsumsi secara teratur. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kiwi yang perlu Anda ketahui:

 

1. Meredakan asma

Buah kiwi dapat membantu meredakan gejala asma, seperti mengi dan sesak napas. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada buah kiwi. Vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran napas dan melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas². Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita asma.

 

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Buah kiwi dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan beberapa cara. Pertama, buah kiwi mengandung serat yang dapat mencegah sembelit dan meningkatkan gerakan usus. Kedua, buah kiwi mengandung enzim yang disebut aktinidin yang dapat membantu mencerna protein dan mengurangi gejala sindrom usus iritabel (IBS). Ketiga, buah kiwi dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus yang dapat melawan infeksi dan memperbaiki keseimbangan mikrobiota.

 

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah kiwi dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan menyediakan vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C juga dapat membantu menyembuhkan luka, mencegah anemia, dan melindungi sel-sel dari stres oksidatif. Mengonsumsi sekitar 180 gram buah kiwi dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda.

BACA JUGA:Pepaya, Bahan yang Ampuh untuk Cantik Alami. Berikut 6 Cara Mengolahnya untuk Perawatan Tubuh

Sumber: