6 Tips dan Cara Menambah Berat Badan Secara Alami dan Mudah Dilakukan

DISWAY JATENG - Usaha mendapatkan berat badan yang ideal tidak hanya dilakukan oleh orang yang memilki berat badan berlebih. Orang yang berbadan kurus juga melakukan cara tertentu untuk menambah berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal.

Pada orang berbadan kurus, kondisi ini ditandai dengan sulitnya menaikkan berat badan meskipun sudah banyak mengonsumsi makanan setiap hari. Menambah berat badan dengan cara yang sehat adalah dengan menyeimbangkan massa otot dan lemak subkutan.

Cara menambah berat badan paling baik adalah dengan mencari tahu dan mengatasi kondisi yang penyebab kurangnya berat badan. Jika teratasi, maka berat badan pun akan bertambah.

Simak beberapa tips sehat dan aman untuk menambah berat badan secara alami berikut:

1. Mengonsumsi Cemilan Sehat

Dengan dianjurkan makan lebih sering bukan berarti Anda mengonsumsi nasi dan lauk 5 kali dalam sehari. Anda bisa menyediakan cemilan sehat seperti buah-buahan. 

BACA JUGA: Jangan Khawatir Diet Boleh Makan Nasi, Karena Berat Badan Tetap Turun !

Anda juga bisa memilih makanan lain yang tinggi nutrisi seperti kacang kedelah. Namun, Anda juga perlu menghindari makanan yang digoreng atau direndam dengan minyak untuk mengurangi kolesterol.

2. Mengonsumsi Susu

Cara menambah berat badan secara alami salah satunya dengan mengonsumsi susu. Jika tidak terbiasa, cobalah konsumsi susu dari rasa terfavorit terlebih dahulu.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi olahan susu seperti yogurt, puding, dan es krim. Selain itu, Anda dapat meminumnya sebagai minuman penutup sesudah makan siang atau sarapan.

3. Tidak Melewatkan Sarapan

Selain bisa membuat gemuk secara alami, sarapan juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Karena itu, mulailah dengan sarapan sehat dan lezat.

Misalnya, sarapan dengan 1 atau 2 potong roti gandum panggang dengan selai kacang yang padat kalori serta tinggi lemak dan protein. Menambah sarapan dengan segelas susu juga bisa menjadi cara untuk menaikkan berat badan yang efektif.

Sumber: