Manfaat Diet Tepung bagi Kesehatan dan Penurunan Berat Badan

DISWAY JATENG - Tepung terigu merupakan salah satu bahan makanan pokok yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Namun, tepung terigu juga mengandung gluten, protein yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti alergi, celiac disease, dan inflamasi. 

Selain itu, tepung terigu juga tinggi kalori dan karbohidrat, sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Oleh karena itu, bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesehatannya, mengurangi konsumsi tepung terigu merupakan salah satu langkah yang dapat dilakukan. 

Diet tepung terigu adalah suatu pola makan yang membatasi atau bahkan menghilangkan konsumsi tepung terigu. Diet ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

BACA JUGA:Berikut ini yang Perlu Diperhatikan Saat Anda Diet Tanpa Makan Gorengan

Manfaat Diet Tepung

Diet tepung memiliki berbagai manfaat, antara lain:

• Menurunkan berat badan

Diet ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori. Tepung terigu merupakan sumber kalori yang tinggi, sehingga membatasi konsumsi tepung terigu dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.

• Meningkatkan kesehatan

Diet ini dapat meningkatkan kesehatan dengan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Hal ini karena tepung terigu tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit tersebut.

• Mengurangi risiko alergi dan gangguan kesehatan lainnya

Diet ini dapat membantu mengurangi risiko alergi dan gangguan kesehatan lainnya, seperti celiac disease dan inflamasi. Hal ini karena gluten, protein yang terkandung dalam tepung terigu, dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan tersebut.

Cara Diet Tepung yang Aman dan Efektif

Diet ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung pada tujuan dan kondisi masing-masing individu. Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan diet tepung yang aman dan efektif:

• Mulailah dengan perlahan

Jika Anda baru memulai diet tepung, mulailah dengan mengurangi konsumsi tepung terigu secara perlahan. Anda dapat mulai dengan mengurangi konsumsi tepung terigu sebanyak 10% dari total asupan kalori harian Anda. 

Setelah beberapa minggu, Anda dapat mengurangi konsumsi tepung terigu lebih banyak lagi.

• Ganti dengan sumber karbohidrat lain

Sumber: