Ini 7 Gerakan Yoga yang Cocok Dilakukan untuk Pengidap Asma

Jika Anda adalah pemula dalam yoga, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelas yoga khusus untuk pemula atau kelas yang menekankan pada gerakan yang lembut dan pernapasan.

3. Memberi tahu Instruktur Tentang Penyakit Asma

Jika Anda menghadiri kelas yoga di studio, beri tahu instruktur tentang kondisi asma Anda.

Dengan ini akan membantu mereka memberikan modifikasi yang sesuai dan memandu Anda dengan lebih baik.

4. Mengontrol Pernapasan

Fokus pada pernapasan yang teratur dan dalam dalam setiap gerakan.

Pernapasan yang baik membantu membuka saluran napas, mengendalikan pernapasan, dan meredakan stres.

5. Jangan Terlalu Berlebihan

Jika Anda merasa lelah atau sesak napas, istirahat dan lanjutkan latihan dengan santai.

Dengarkan tubuh Anda dan jangan terlalu memaksakan diri.

6. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya sangat penting untuk menghindari cedera dan mempersiapkan tubuh Anda.

BACA JUGA:Terbukti Ampuh, Ini 8 Gerakan Yoga yang Efektif untuk Meratakan Perut Buncit

Yoga adalah cara yang bermanfaat dan aman bagi pengidap asma untuk meningkatkan kesehatan pernapasan dan mengelola gejala.

Namun, ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang cocok untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk orang lain.

Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan, selalu konsultasikan dengan dokter atau instruktur yoga yang berkualifikasi.

Dengan latihan yang teratur dan konsistensi, yoga dapat menjadi alat yang kuat dalam perjalanan Anda menuju pengelolaan yang lebih baik atas asma Anda. (*)

Sumber: