Jarang Diketahui, Ini 8 Penyebab Migrain Sering Kambuh

Cahaya terang, bau kuat, suara bising, atau perubahan suhu dapat memicu migrain pada beberapa orang.

8. Aktivitas Fisik yang Berlebihan

Aktivitas fisik yang berlebihan atau tiba-tiba dapat memicu migrain pada beberapa individu.

BACA JUGA:Jangan Disepelekan! Ini Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Pertanda Apa?

Langkah-Langkah Menghadapi Migrain Sering Kambuh

1. Kenali Penyebab Migrain

Mencatat catatan harian tentang makanan yang dikonsumsi, aktivitas, tidur, dan faktor lingkungan dapat membantu mengidentifikasi pemicu migrain.

Ini dapat membantu menghindari faktor-faktor pemicu yang memicu migrain.

2. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres yang efektif dapat membantu mengurangi frekuensi migrain.

3. Mengatur Pola Makan yang Sehat

Konsumsi makanan yang sehat dan hindari makanan-makanan yang memicu migrain, seperti makanan berMSG, aspartam, kafein berlebih, dan alkohol.

4. Atur Pola Tidur

Usahakan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Hindari perubahan pola tidur yang drastis.

5. Kelola Stres

Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, olahraga teratur, atau waktu santai.

6. Hindari Lingkungan yang Tidak Sehat

Jika kamu tahu faktor lingkungan tertentu yang memicu migrain, hindari paparan yang berlebihan.

7. Cukupi Cairan Dalam Tubuh

Pastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik dengan meminum air yang cukup sepanjang hari.

8. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan merangsang pelepasan endorfin yang dapat meredakan nyeri.

9. Konsultasi dengan Dokter

Jika migrain sering kambuh dan mengganggu kualitas hidupmu, konsultasikan dengan dokter.

Dokter dapat membantu merumuskan rencana pengelolaan yang sesuai dengan kondisimu.

BACA JUGA:Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Kerutan di Perut, Nomer 7 Sering di Lakukan Pria!

Pentingnya Konsistensi dan Pengawasan Diri

Sumber: