8 Daftar Manfaat Buah Blewah Untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah Hingga Risiko Stroke

DISWAYJATENG.ID - Buah blewah mempunyai banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Blewah merupakan buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, apalagi ketika bulan suci Ramadhan.

Buah berwana oranye tersebut biasanya dinikmati dengan dioleh menjadi minuman yang menyegarkan.

Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada blewah seperti vitamin K, kalsium, zat besi, dan lain-lain bermanfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 8 manfaat buah blewah bagi kesehatan:

1. Kandungan Air Tinggi

Buah blewah terdiri sebagian besar dari air, dengan kadar air mencapai sekitar 90% atau lebih. Kandungan air yang tinggi ini menjadikannya buah yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh.

Hidrasi yang cukup penting bagi berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, membantu proses pencernaan, serta mengangkut nutrisi dan zat-zat penting ke seluruh tubuh.

2. Kaya Vitamin C

Buah blewah mengandung vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, serta mendukung proses penyembuhan.

Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penuaan dini dan perkembangan berbagai masalah kesehatan.

BACA JUGA:Bisa Jadi Solusi Turunkan Berat Badan, Ini Dia 8 Manfaat Kacang Almond Untuk Kesehatan

3. Kandungan Antioksidan

Buah blewah mengandung antioksidan, termasuk beta-karoten dan vitamin C. Beta-karoten adalah senyawa yang memberikan warna oranye pada banyak buah dan sayuran, dan dalam tubuh manusia, dapat diubah menjadi vitamin A.

Vitamin A dan beta-karoten berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif dan penuaan dini.

4. Efek Positif pada Pencernaan

Buah blewah mengandung serat makanan alami yang membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Serat membantu melancarkan gerakan usus dan mencegah sembelit.

Selain itu, serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah blewah, Anda dapat mendukung kesehatan saluran pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.

5. Kesehatan Mata (Vitamin A)

Buah blewah mengandung vitamin A, terutama dalam bentuk beta-karoten. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata.

Beta-karoten adalah prekursor vitamin A, yang berarti tubuh dapat mengubahnya menjadi vitamin A saat diperlukan.

Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina (bagian mata yang mendeteksi cahaya) dan berkontribusi pada penglihatan yang baik, serta melindungi mata dari masalah seperti mata kering dan degenerasi makula.

6. Pengurangan Tekanan Darah

Buah blewah mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga berperan dalam mengatur tekanan darah.

Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang pada gilirannya mengurangi risiko masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA:Ketahui 8 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan yang Sayang Untuk Dilewatkan

7. Kulit Sehat

Buah blewah mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen, protein yang membantu menjaga elastisitas kulit.

Konsumsi cukup vitamin C melalui buah blewah dan makanan lain dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, mencegah penuaan dini, dan membantu melawan kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.

8. Manfaat Hati

Beberapa zat yang terkandung dalam buah blewah, seperti senyawa antioksidan dan nutrisi penting, telah diteliti karena potensi dukungan mereka terhadap kesehatan hati.

Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas, dan beberapa zat tertentu dapat membantu merangsang proses detoksifikasi dalam hati.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami dengan lebih jelas bagaimana buah blewah secara khusus dapat mendukung kesehatan hati.(*)

Sumber: berbagai sumber