10 Tips Menjaga dan Merawat Kesehatan Mata, Kamu Wajib Tahu!

DISWAYJATENG.ID - Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memungkinkan kita melihat dunia di sekeliling kita.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangatlah penting agar kita dapat menjalani kehidupan dengan nyaman dan produktif.

Di era di mana kita sering terpapar layar digital dan polusi, merawat mata dengan baik menjadi semakin esensial.

Berikut adalah beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan mata Anda:

 

1. Rajin Melakukan Pemeriksaan Mata

 

Penting untuk menjalani pemeriksaan mata secara berkala oleh profesional kesehatan mata, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah mata atau memiliki gangguan penglihatan.

Pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata sejak dini dan mencegah perkembangan lebih lanjut.

 

2. Gunakan Kacamata atau Lensa Kontak dengan Resep yang Tepat

 

Jika Anda memiliki masalah penglihatan, pastikan Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dengan resep yang sesuai.

Mengabaikan masalah mata dan tidak mengenakan kacamata atau lensa kontak dengan resep yang tepat dapat menyebabkan ketegangan mata dan ketidaknyamanan.

BACA JUGA:Inilah 10 Buah-Buahan yang Bisa Membantu Menyehatkan Mata

 

3. Istirahat dari Layar Digital

 

Paparan berlebihan terhadap layar komputer, smartphone, dan perangkat lainnya dapat menyebabkan kelelahan mata dan sindrom mata kering.

Usahakan untuk beristirahat sejenak setiap 20-30 menit saat bekerja di depan layar, dan berfokus pada objek yang berjarak jauh untuk merilekskan mata.

 

4. Penerangan yang Tepat

 

Pastikan area kerja atau tempat baca Anda memiliki pencahayaan yang cukup.

Cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang dapat menyebabkan ketegangan mata.

Gunakan pencahayaan alami dan lampu yang lembut untuk menghindari ketegangan berlebih pada mata.

 

5. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata

 

Makanan kaya antioksidan seperti wortel, bayam, blueberry, dan ikan berlemak tinggi omega-3 dapat mendukung kesehatan mata.

Nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan mineral seperti seng dan selenium penting untuk menjaga penglihatan yang baik.

Sumber: