Inilah 10 Buah-Buahan yang Bisa Membantu Menyehatkan Mata

DISWAYJATENG.ID - Kesehatan mata adalah keadaan optimal struktur dan fungsi mata yang memungkinkan seseorang memiliki penglihatan yang jernih dan nyaman. Ini termasuk kesehatan semua komponen mata, termasuk kornea, lensa, retina, saraf optik, dan banyak lagi.

Kesehatan mata yang baik memberi seseorang kemampuan untuk melihat dunia dengan jelas, membedakan warna, menghadapi cahaya redup, dan mempertahankan penglihatan seiring bertambahnya usia.

Mengadopsi gaya hidup sehat, menjaga pola makan yang baik, melindungi mata Anda dari sinar UV dan biru, dan melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata yang optimal.

Buah-buahan juga banyak bisa membantu menyehatkan mata, diantara buah itu adalah sebagai berikut:

BACA JUGA:Hanya Butuh 5 Menit, Inilah 6 Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Cepat!

1. Wortel:

Buah yang bagus untuk kesehatan mata ada wortel. Wortel kaya akan beta-karoten, senyawa yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, terutama untuk menjaga penglihatan yang baik dalam kondisi cahaya redup.

2. Blueberry:

Buah selanjutnya yang baik untuk kesehatan mata ada blueberry. Blueberry mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan terkait usia dan penyakit mata seperti katarak.

3. Jeruk dan Jeruk Bitter:

Jeruk dan jeruk bitter kaya akan vitamin C, yang membantu menjaga pembuluh darah di mata dan menjaga kesehatan jaringan mata.

4. Paprika Merah:

Paprika merah mengandung vitamin C dan betakaroten yang baik untuk mata. Kandungan vitamin C membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan pembentukan katarak.

5. Kiwi:

Kiwi kaya akan vitamin C dan antioksidan lutein, yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.

6. Labu:

Labu, terutama labu, mengandung beta-karoten dan zeaxanthin, yang membantu menjaga kesehatan dan penglihatan retina.

7. Mangga:

Mangga mengandung vitamin A, C dan E yang membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi mata dari radikal bebas.

8. Blackberry:

Blackberry mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan lain yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

9. Kiwi:

Buah kiwi merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi dari stres oksidatif.

10. Kranberi:

Kranberi mengandung antioksidan kuat dan vitamin C, yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan sel mata.

Mengkonsumsi beragam buah ini sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Namun, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan melakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk menjaga kesehatan mata yang optimal. 

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Mata Kalian yang Kelelahan

Sumber: