Inilah Deretan Buah yang Memiliki Kandungan Air Tertinggi, Sudah Tahu?

DISWAYJATENG.ID - Buah kaya akan kandungan serat, vitamin, mineral, dan senyawa tanaman lain, termasuk antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dari banyaknya jenis buah, beberapa di antaranya memiliki kadar air yang cukup tinggi.

Makan buah tinggi air dapat mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Dengan tubuh yang terhidrasi, kamu pun akan terhindar dari berbagai macam penyakit, kualitas tidur meningkat, dan suasana hati terjaga dengan baik.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut deretan buah dengan kandungan air tertinggi:

1. Mentimum

Mentimun adalah salah satu buah yang memiliki kandungan air paling tinggi. Buah ini terdiri sekitar 95% air, membuatnya sangat segar dan melembabkan.

Kandungan air yang tinggi membuat mentimun menjadi pilihan populer sebagai camilan sehat dan bahan dasar dalam berbagai hidangan, seperti salad.

Selain itu, mentimun juga mengandung nutrisi seperti vitamin K, kalium, dan antioksidan yang berkontribusi pada kesehatan kulit, pencernaan, dan fungsi tubuh lainnya.

2. Semangka

Semangka adalah buah lain yang memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 90-92%. Buah semangka terkenal dengan kelezatannya yang manis dan segar, terutama pada musim panas.

Kandungan air yang tinggi menjadikannya buah yang sangat melembabkan dan cocok untuk mengatasi dehidrasi.

Selain itu, semangka mengandung vitamin C, vitamin A, serta likopen, yang merupakan antioksidan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan kulit.

3. Pepaya

Pepaya adalah buah lain dengan kandungan air yang cukup tinggi. Buah pepaya mengandung sekitar 88% air, menjadikannya buah yang menyegarkan dan lezat untuk dinikmati.

Kandungan air yang tinggi dalam pepaya membantu menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi pencernaan yang sehat.

Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan enzim papain, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan manfaat antiinflamasi.

BACA JUGA:Jika Mau Otak Pintar Coba Rajin Konsumsi Ikan Mas! Inilah 5 Manfaat Ikan Mas Bagi Kesehatan

4. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah dengan kandungan air yang tinggi. Jeruk mengandung sekitar 85-90% air, menjadikannya buah yang sangat melembabkan dan menghidrasi.

Kandungan air yang tinggi dalam jeruk juga membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, terutama pada saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik.

Selain kandungan air, jeruk juga mengandung vitamin C yang tinggi, serat, dan antioksidan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

5. Stroberi

stroberi adalah buah lain yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Stroberi mengandung sekitar 90-91% air, menjadikannya buah yang sangat segar dan lezat.

Kandungan air yang tinggi dalam stroberi membantu menjaga hidrasi tubuh dan memberikan rasa kenyang. Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin C, serat, dan berbagai senyawa antioksidan, seperti anthocyanin, yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, fungsi otak, dan perlindungan terhadap kerusakan sel akibat radikal bebas.

6. Pir

Buah pir adalah salah satu buah yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Pir mengandung sekitar 84-88% air, menjadikannya buah yang melembabkan dan menyegarkan.

Kandungan air yang tinggi dalam pir membantu menjaga hidrasi tubuh dan membantu fungsi pencernaan. Selain itu, pir juga kaya akan serat, vitamin C, dan mineral seperti kalium, yang mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan fungsi otot.

Buah pir juga dapat menjadi pilihan camilan sehat karena kandungan gizinya yang bervariasi.

7. Nanas

Nanas termasuk dalam buah tinggi air karena menyimpan sekitar 87% kadar air di dalamnya.

Buah ini juga mengandung enzim bromelain yang akan memecah protein dalam tubuh, melancarkan kerja pencernaan, dan mencegah terjadinya peradangan tubuh.(*)

Sumber: berbagai sumber