Buah Zaitun: Kandungan Gizi, Efek Samping dan 4 Manfaat untuk Ibu Hamil

DISWAYJATENG.ID – Jika sebelumnya kalian sudah mengetahui 7 manfaat buah zaitun untuk kesehatan terutama ibu hamil, maka kalian harus mengetahui juga kandungan gizi serta efek samping dari buah ini.

Mengonsumsi buah zaitun sangat baik untuk kesehatan ibu hamil, hal tersebut, karena buah ini memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk ibu hamil.

Bukan hanya kaya akan nutrisi akan tetapi manfaat buah zaitun bagi ibu hamil sangat banyak. Buah kecil yang tumbuh di pohon zaitun atau olea europaea ini termasuk dalam kelompok buah berbiji, atau buah batu seperti mangga, ceri, persik, almond dan pistachio.

Berikut adalah kandungan gizi, efek samping dan manfaat kesehatan buah zaitun bagi ibu hamil, antara lain:

Kandungan Gizi di Dalam Buah Zaitun

Buah zaitun menyediakan semua vitamin dan mineral penting bagi tubuh bagi ibu hamil, yakni per 100 gramnya buah ini mengandung 115 hingga 145 kalori, atau sekitar 59 kalori untuk 10 buah.

Kandungan nutrisi yang terkandung dalam sekitar 100 gram buah zaitun, antara lain:

1) 0,8 gram Protein

2) 1,6 gram serat

3) 2,3 gram lemak jenuh

4)  7,7 gram lemak tak jenuh tunggal

5) 6 gram karbohidrat

6) Dan 0,6 gram lemak tak jenuh ganda

Selain itu buah ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral di dalamnya, mulai dari vitamin E, zat besi, tembaga, kalsium dan sodium. Buah zaitun juga mengandung banyak senyawa tumbuhan terutama antioksidan.

Sumber: